15 సాధారణ అలవాట్లు వైద్యులు జలుబు మరియు ఫ్లూని నివారించడానికి ప్రమాణం చేస్తారు

పండిన బెర్రీలతో వోట్మీల్ గంజి samael334జెట్టి ఇమేజెస్

శీతాకాలం ఇక్కడ మాత్రమే లేదని ప్రజలు నిరాశ చెందడం ప్రారంభించిన సంవత్సరానికి మేము చేరుకున్నాము, కానీ అది ఇంకా బయలుదేరడానికి సిద్ధంగా లేనట్లు కనిపిస్తోంది. మరియు దీని అర్థం చల్లని మరియు ఫ్లూ సీజన్ పూర్తి ప్రభావంతో కొనసాగుతోంది.

దురదృష్టవశాత్తు, జలుబు మరియు ఫ్లూ రెండూ చాలా అంటువ్యాధులు. 'వ్యాధి సోకిన వ్యక్తి నుండి దగ్గు లేదా తుమ్ముల నుండి వచ్చే తుంపరల ద్వారా ఈ ఫ్లూ వ్యాప్తి చెందుతుంది, మరియు ఈ బిందువులు మరొక వ్యక్తి నోటిలో లేదా ముక్కులో పడతాయని డెనిస్ పేట్, MD, అంతర్గత medicineషధం వైద్యుడు చెప్పారు మాన్హాటన్ యొక్క వైద్య కార్యాలయాలు . ఇంతలో, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ (CDC) చెప్పింది చల్లని వైరస్లు గాలి ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతుంది మరియు వ్యక్తిగత పరిచయాన్ని మూసివేయండి.

కానీ ఇక్కడ కొన్ని మంచి వార్తలు ఉన్నాయి: కొన్ని ప్రాథమిక ఫ్లూ అమలు చేయడం ద్వారా మరియు చలి నివారణ వ్యూహాలు , మీరు స్నిఫిల్స్ (లేదా అధ్వాన్నంగా) తో వచ్చే అవకాశాలను తీవ్రంగా తగ్గించవచ్చు. కొంచెం స్వీయ రక్షణ అనారోగ్యం నివారించడానికి మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి ఈ శీతాకాలంలో చాలా దూరం వెళ్తాను అని ఫిల్ మిచెల్, MD, వైద్య వ్యవహారాల వైస్ ప్రెసిడెంట్ మరియు మెడికల్ డైరెక్టర్ చెప్పారు డిస్పాచ్ హెల్త్ . మీ MD సరిగ్గా చేస్తున్న 15 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



గ్యాలరీని వీక్షించండి పదిహేనుఫోటోలు చేతులను కడగడం దవడజెట్టి ఇమేజెస్ 115 యొక్కమీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి

ఫ్లూ వ్యాప్తిని నివారించడానికి ప్రథమ మార్గం చేతులు కడుక్కోవడమే అని సాలినాస్, CA లోని నాటివిడాడ్ హాస్పిటల్‌లో ఇన్ఫెక్షన్ నివారణ నిపుణుడు డ్రూ మాసెన్‌జిల్, RN, BSN చెప్పారు. నేను అంతగా మాట్లాడలేను. మా చేతులు చాలా మురికిగా ఉన్నాయి, మరియు చాలా మంది ప్రజలు తమ చేతుల్లోకి దగ్గుతారు లేదా నిరంతరం ముక్కులు తుడుచుకుంటారు. ది CDC సిఫార్సు చేస్తోంది అని చేతులు కడగడం చివరి 20 సెకన్లు - ‘హ్యాపీ బర్త్‌డే’ అని రెండుసార్లు పాడే సమయం గురించి- మరియు మీరు మీ బ్రొటనవేళ్లు, మీ చేతుల వెనుకభాగం మరియు మీ క్యూటికల్స్‌ని కడిగేలా చూసుకోండి.



ఏ సమయంలోనైనా మీకు సబ్బు మరియు రన్నింగ్ వాటర్ అందుబాటులో లేకపోతే, హ్యాండ్ వైప్స్ లేదా శానిటైజర్‌లు చిటికెలో చేయవచ్చు. నేను వెళ్లిన ప్రతిచోటా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని తీసుకువెళతాను మరియు రోజంతా తరచుగా ఉపయోగిస్తాను అని చీఫ్ సైంటిఫిక్ ఆఫీసర్ MD ధర్మరాజన్ చెప్పారు క్లోవర్ ఆరోగ్యం . వాస్తవమేమిటంటే, జలుబు అయినా లేదా అయినా అక్కడ చాలా సంభావ్య దోషాలు ఉన్నాయి కడుపు ఫ్లూ , కాబట్టి మీ చేతులను వీలైనంత శుభ్రంగా ఉంచడం ముఖ్యం.

మహిళా ఉద్యోగి ఒక నిమిషం విరామం తీసుకొని ఆమె కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇస్తున్నారు. శరీరాకృతిజెట్టి ఇమేజెస్ 215 యొక్కమరియు మీ చేతులను మీ ముఖానికి దూరంగా ఉంచండి

తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడమే కాకుండా, జలుబు లేదా ఫ్లూ రాకుండా ఉండాలంటే తదుపరి చేయవలసినది మీ వేళ్లు మరియు చేతులను మీ ముఖం నుండి దూరంగా ఉంచడం అని కిమ్ లాంగ్‌డన్, MD, డాక్టర్ చెప్పారు మెడ్జినో . ఏదైనా బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్ మీ చర్మం ఉపరితలంపై ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా జీవించగలవు కానీ అవి నాసికా గద్యాలై లేదా నోటి ద్వారా రవాణా చేయబడిన తర్వాత, అవి అంటువ్యాధిగా మారతాయి. అంటే మీ కళ్ళు, నోరు లేదా ముక్కును తాకకుండా ఉండటం మంచిది.



అరికాలి ఫాసిటిస్ 2020 కోసం ఉత్తమ నడక బూట్లు
అందమైన ఆఫ్రో అమెరికన్ మహిళ జార్జ్ రూడీజెట్టి ఇమేజెస్ 315 యొక్కనిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

నేను చేసే అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే సరైన మొత్తంలో నిద్రపోవడమే మైఖేల్ బ్రూస్ , PhD, రచయిత స్లీప్ డాక్టర్ డైట్ ప్లాన్ . ఆ దిశగా, స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకుంటానని బ్రూస్ చెప్పాడు నిద్ర షెడ్యూల్ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, అతని కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి మరియు అతని సిర్కాడియన్ గడియారానికి మద్దతుగా ప్రతి ఉదయం 15 నిమిషాల సూర్యకాంతిని ఆస్వాదించండి. చిన్న సూర్యుడు ఉన్న ఉదయం, నేను ఒకదాన్ని ఉపయోగిస్తాను కాంతి చికిత్స పెట్టె , అతను చెప్తున్నాడు.

విచారకరమైన అమ్మాయి వెచ్చని మిశ్రమాన్ని తీసుకోబోతోంది జింకెవిచ్జెట్టి ఇమేజెస్ 415 యొక్కఅనారోగ్య వ్యక్తులకు బహిర్గతం పరిమితం చేయండి

అత్యుత్తమమైనది ఎగవేత, క్రిస్టిన్ ఆర్థర్, MD, ఇంటర్‌నిస్ట్ చెప్పారు మెమోరియల్ కేర్ ఆరెంజ్ కోస్ట్ మెడికల్ సెంటర్ ఫౌంటెన్ వ్యాలీ, కాలిఫోర్నియాలో. మీకు ఇంటి నుండి పని చేసే అవకాశం ఉంటే - తీసుకోండి. మీరు రద్దీ తక్కువగా ఉన్న లేదా వ్యక్తులతో తక్కువ పరిచయం ఉన్న ప్రాంతంలో పని చేయగలిగితే, దీన్ని చేయండి. షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, స్టోర్స్ రద్దీగా ఉన్నప్పుడు రద్దీగా ఉండే సమయాలను నివారించడానికి నేను ప్రయత్నిస్తాను మరియు మీరు ఎక్కువ సంఖ్యలో అనారోగ్యంతో ఉన్న దుకాణదారులకు గురవుతారు.

మీరు అనారోగ్యంతో లేదా ఉన్న వ్యక్తులతో సంభాషిస్తుంటే, అప్పుడు కరచాలనం చేయకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి అని రిచర్డ్ హానేకర్, MD, చీఫ్ మెడికల్ ఆఫీసర్ చెప్పారు మీ వైద్యులు ఆన్‌లైన్‌లో . జపనీస్ బౌలింగ్ ప్రాక్టీస్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించబడాలి ఎందుకంటే ఇది శుభ్రమైనది మరియు గౌరవప్రదమైనది, అని ఆయన చెప్పారు. అలాగే, ఆశ్చర్యకరంగా, సూక్ష్మజీవుల ప్రసారం విషయానికి వస్తే హ్యాండ్‌షేక్ కంటే కౌగిలింత సురక్షితం.



బ్లూ టేబుల్ వేర్ ప్లేట్లు మరియు బౌల్స్ అబ్బాయిలుజెట్టి ఇమేజెస్ 515 యొక్కభాగస్వామ్య అంశాలు మరియు ఉపరితలాలను ఉపయోగించకుండా జాగ్రత్త వహించండి

పాత్రలు, వంటకాలు, చేతి తువ్వాళ్లు మరియు ఇతర భాగస్వామ్య వస్తువులను పంచుకోవడాన్ని నివారించడం మంచి ఆలోచన అని డాక్టర్ ఆర్థర్ చెప్పారు. డోనట్స్ మరియు చాక్లెట్లు వంటి కమ్యూనల్ ట్రీట్‌ల ఓపెన్ కంటైనర్‌లను వదిలివేయడం కూడా ఉత్తమం. వీటిని బహిర్గతం చేసినందున అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించండి దగ్గు , తుమ్ములు మరియు తాకడం కూడా సాధ్యమే, ఆమె చెప్పింది. తలుపులు తెరవడానికి లేదా ఎలివేటర్ బటన్లను నొక్కడానికి పేపర్ టవల్ లేదా టిష్యూను ఉపయోగించాలని కూడా ఆమె సిఫార్సు చేసింది.

మీ ఇల్లు లేదా వర్క్‌స్పేస్‌లోని ఉపరితలాల విషయానికి వస్తే, మీ కీబోర్డ్, ఫోన్, డోర్‌నాబ్‌లు మరియు డోర్ హ్యాండిల్స్, లైట్ స్విచ్‌లు, రిఫ్రిజిరేటర్ హ్యాండిల్స్, ఎలివేటర్ బటన్లు మరియు కిరాణా కార్ట్ హ్యాండిల్స్ వంటి తరచుగా తాకే సాధారణ ఉపరితలాలను తుడిచివేయడం మంచిది. , చెప్పారు విల్నీస్ జాస్మిన్ , MD, MBA, జాన్ హాప్‌కిన్స్ బ్లూమ్‌బెర్గ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ ఫిజిషియన్ మరియు ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ ట్రైనీ.

వెన్నునొప్పి కోవిడ్ 19 యొక్క లక్షణం
కౌంటర్ శుభ్రం చేస్తున్న మహిళ వేవ్‌బ్రేక్‌మీడియాజెట్టి ఇమేజెస్ 615 యొక్కఉపరితలాలను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరచండి

కొంతమంది ఒక ఉపరితలాన్ని (ఆల్కహాల్ ఆధారిత తుడవడం) తుడిచివేస్తారు, అప్పుడు వారు ఒక టవల్ తీసుకొని దానిని తుడిచివేస్తారు, మరియు మీరు ఎప్పటికీ అలా చేయకూడదు అని థామస్ ఎస్. అహ్రెన్స్, PhD, RN, FAAN, ఒక పరిశోధనా శాస్త్రవేత్త వాషింగ్టన్ యూనివర్సిటీ/బిజెసి హెల్త్‌కేర్ సిస్టమ్‌లో క్రిటికల్ కేర్‌లో పనిచేస్తుంది. ఉపరితలం కొద్దిసేపు తడిగా ఉండేలా చూడడమే లక్ష్యం. మేము సాధారణంగా ఏదైనా క్లీనర్ లేదా శానిటైజర్‌ను 45 సెకన్ల పాటు ఉంచమని చెబుతాము. అప్పుడు, మీరు దేనినైనా చంపినట్లు మీకు నమ్మకంగా ఉండవచ్చు.

నేను 444 చూస్తూనే ఉన్నాను
ఆస్పరాగస్ మరియు టమోటాలతో మూలికలతో అలంకరించిన కాల్చిన సాల్మన్ ఎలెనా_డానిలైకోజెట్టి ఇమేజెస్ 715 యొక్కవిటమిన్ డి పుష్కలంగా పొందండి

విటమిన్ డి ఎముక మరియు కండరాల ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర కూడా ఉంది రోగనిరోధక వ్యవస్థ , చిరాగ్ షా, MD, మాజీ మెడికల్ డైరెక్టర్ చెప్పారు యాక్సెస్ ఆరోగ్యం , దక్షిణ కాలిఫోర్నియాలో ఒక వైద్య కేంద్రం. విటమిన్ డి నిర్దిష్ట రకాల రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుందని భావిస్తారు, మరియు a విటమిన్ డి లోపం ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అధిక సంభావ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మితమైన సూర్యకాంతికి గురికావడం మరియు తినడం ద్వారా విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచవచ్చు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ... లేదంటే నాణ్యమైన విటమిన్ డి సప్లిమెంట్‌లు.

కేఫ్‌లో వాష్ హ్యాండ్ శానిటైజర్ జెల్ వాడుతున్న అబ్బాయి గాలిట్స్కాయజెట్టి ఇమేజెస్ 815 యొక్కసూక్ష్మక్రిముల గురించి మరియు మంచి పరిశుభ్రత గురించి మీ కుటుంబానికి అవగాహన కల్పించండి

కుటుంబ సభ్యులు ఇంట్లో అనారోగ్యంతో ఉంటే, వారు తుమ్ముతున్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ వారి నోరు మరియు ముక్కును కప్పి ఉండేలా చూసుకోండి [మరియు] తర్వాత చేతులు కడుక్కోండి, నెబ్రాస్కా మెడికల్ సెంటర్‌లోని అంటు వ్యాధులు & క్రిటికల్ కేర్ వైద్యుడు కెల్లీ కౌకట్ చెప్పారు. ఇంట్లో ఇతరులు అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండటానికి తరచుగా తాకే ఉపరితలాలను తరచుగా శుభ్రం చేయడం తెలివైనదని కుటుంబ సభ్యులు కూడా తెలుసుకోవాలి.

స్పోర్ట్స్ బ్యాగ్ మరియు వాటర్ బాటిల్ మరియు రన్నింగ్ షూస్ మరియు టవల్ యొక్క ఎత్తైన దృశ్యం స్టాక్‌బైట్జెట్టి ఇమేజెస్ 915 యొక్కసూక్ష్మక్రిములను ఇంటికి తీసుకురావడం మానుకోండి

బయటకు వెళ్లిన తర్వాత మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీతో పాటు ఇంటికి తెచ్చిన వస్తువులను ఎక్కడ ఉంచారో గుర్తుంచుకోండి.

పర్సులు, బ్యాక్‌ప్యాక్‌లు లేదా పని లేదా పాఠశాల నుండి ఇతర వస్తువులు నేలపై లేదా మరొక మురికి ప్రదేశంలో ఉండేవని తెలుసుకోండి, డాక్టర్ ఆర్థర్ చెప్పారు. వాటిని మీ కిచెన్ కౌంటర్, డైనింగ్ టేబుల్ లేదా ఫుడ్ ప్రిపరేషన్ ఏరియాలో ఉంచవద్దు. డేకేర్ లేదా ప్రాథమిక పాఠశాలలో ఉన్న ఏవైనా చిన్నపిల్లలు ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత పూర్తిగా బట్టలు మార్చుకోవడాన్ని పరిగణించండి, ఎందుకంటే వారు తరచుగా నేలపై కూర్చుని లేదా బొమ్మలు మరియు శుభ్రంగా లేని ఇతర వస్తువులతో ఆడుకుంటున్నారు, ఆమె జతచేస్తుంది.

రాబర్ట్ సెగల్, MD, సహ వ్యవస్థాపకుడు ల్యాబ్‌ఫైండర్ , అంగీకరిస్తుంది. నేను ఇంటికి వెళ్లే ముందు నా బట్టలు మార్చుకోవాలని కూడా నేను భావిస్తున్నాను, ఎందుకంటే నా కుటుంబం ఇన్‌ఫెక్షన్ బారిన పడకూడదనుకుంటున్నాను, అతను చెప్పాడు.

మహిళ తన టాబ్లెట్ కంప్యూటర్‌లో ఆన్‌బోర్డ్ వినోదాన్ని ఆస్వాదిస్తోంది ఆండ్రెస్సర్జెట్టి ఇమేజెస్ 1015 యొక్కవిమానంలో ప్రయాణించేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

అన్ని ఇన్ఫెక్షన్లలో, ఫ్లూ అత్యంత ప్రబలంగా ఉంది ప్రయాణికులు , మేరీ అన్నే జాక్సన్, MD, వద్ద అంటు వ్యాధుల విభాగం డైరెక్టర్ చెప్పారు పిల్లల మెర్సీ కాన్సాస్ నగరం . ఈ కారణంగా, ప్రయాణించేటప్పుడు అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని ఆమె సూచించారు.

మీకు ఎంపిక ఉంటే, శ్వాసకోశ లక్షణాలు ఉన్నట్లు కనిపించే [విమానంలో] ఎవరైనా పక్కన కూర్చోవడం మానుకోండి, ఆమె చెప్పింది. గాలి ప్రసరణలో మెరుగుదలలు సోకిన ప్రయాణీకుల చుట్టూ చిన్న కణాల ఏరోసోల్‌ల వ్యాప్తిని పరిమితం చేస్తాయి, కాబట్టి కేవలం రెండు సీట్ల ద్వారా దూరంగా వెళ్లడం సహాయపడుతుంది.

కోవిడ్ ఛాతీ నొప్పి ఎలా అనిపిస్తుంది

అదనంగా, ఎగురుతున్నప్పుడు ఫ్లైయర్స్ నడవ సీట్లను నివారించాలని ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇవి ఆ బోర్డింగ్ విమానాలకు హై-టచ్ ప్రాంతాలు. ట్రే టేబుల్, ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లు, సీట్ పాకెట్స్, కిటికీలు, ఓవర్‌హెడ్ డబ్బాలు, కుళాయిలు, సింక్‌లు మరియు టాయిలెట్ హ్యాండిల్స్‌ని శుభ్రం చేయడానికి ఆల్కహాల్ వైప్‌లను తీసుకురావాలని కూడా ఆమె సూచిస్తోంది. ఉపరితలాలను తుడిచిన తర్వాత, హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను అప్లై చేయండి. డాక్టర్ జాక్సన్ కూడా మీ సీటు ముందు జేబులో ఏవైనా వస్తువులను ఉంచవద్దని సలహా ఇస్తున్నారు. చాలా మంది ప్రయాణీకులు చెత్తను నిల్వ చేయడానికి పాకెట్స్‌ని ఒక ప్రదేశంగా ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఆ ప్రాంతం వస్త్రం కాబట్టి దానిని తుడవడం ద్వారా శుభ్రం చేయలేరు.

వైద్య టీకా Nastcoజెట్టి ఇమేజెస్ పదకొండు15 యొక్కఫ్లూ షాట్ పొందండి

ఫ్లూని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యుత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే, ఫ్లూ షాట్ పొందడం అని, మాథ్యూ ముల్లార్కీ, MD, అత్యవసర physicianషధం వైద్యుడు చెప్పారు సెయింట్ జోసెఫ్ హాస్పిటల్ ఆరెంజ్, CA లో ఉబ్బసం, రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం వంటి దీర్ఘకాలిక వైద్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. మధుమేహం , 65 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు మరియు రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, 'అని ఆయన చెప్పారు. ఈ రోగులకు ఫ్లూ సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీకు సంబంధించి ఆందోళనలు ఉంటే ఫ్లూ టీకా యొక్క సముచితత మీ కోసం, మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వీధిలో ఫేస్ మాస్క్ ధరించిన యువతి పాపార్టిక్జెట్టి ఇమేజెస్ 1215 యొక్కముసుగు ధరించడానికి చాలా గర్వపడకండి

ఖచ్చితంగా, ముసుగులు అత్యంత నాగరీకమైన ఉపకరణాలు కాకపోవచ్చు, కానీ అవి అంటు వ్యాధుల వ్యాప్తిని నివారించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనంగా ఉంటాయి. అదీతి గుప్తా, OB/GYN మరియు వ్యవస్థాపకుడు GYN సంరక్షణలో నడవండి , రోగులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు వంటి లక్షణాలతో కనిపిస్తే ఆమె ముసుగు ధరిస్తుందని చెప్పారు దగ్గు . సామాన్యులకు కూడా, ప్రజా రవాణాలో ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడిని చూసుకునేటప్పుడు ముసుగులు ఉపయోగపడతాయి.

తాజా మిశ్రమ బెర్రీలు మరియు పెరుగు గిన్నె ozgurcoskunజెట్టి ఇమేజెస్ 1315 యొక్కఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఉత్తమమైన మార్గం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విటమిన్ సి , జింక్ , మెగ్నీషియం , మరియు ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి మరియు మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయని చార్నెట్టా కాల్టన్-పూలే, MD, FAAP, శిశువైద్యుడు చెప్పారు.

ప్రోబయోటిక్స్ కొన్ని ఆహారాలలో లభించేవి ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయని చెప్పారు టానియా ఇలియట్ , MD, NYU లాంగోన్ హెల్త్‌లో మెడికల్ క్లినికల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్. ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్స్ పొందడానికి నేను చాలా పెరుగు తింటాను, ఆమె చెప్పింది. ఇది ఫ్లూ నుండి రక్షిస్తుందని బలమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, కొన్ని రుజువులు అది జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు మనం తినే ఆహారాలలో కనిపించే మంచి బ్యాక్టీరియాను నిల్వ ఉంచడంలో ఎలాంటి హాని లేదని చెప్పారు.

Orషధం లేదా medicineషధం కెనిషిరోటీజెట్టి ఇమేజెస్ 1415 యొక్కఅనుబంధాన్ని పరిగణించండి

పరిశోధన మరియు నా స్వంత వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన అనుభవం ఖనిజాన్ని కనుగొంది మెగ్నీషియం జలుబు మరియు ఫ్లూతో పోరాడటానికి మరియు/లేదా నిరోధించడానికి శక్తివంతమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది అని కరోలిన్ డీన్, MD, ND, వైద్య సలహా మండలి సభ్యుడు చెప్పారు పోషక మెగ్నీషియం అసోసియేషన్ . మెగ్నీషియం యాంటీబాడీస్ (రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన) ఏర్పడటాన్ని పెంచుతుంది మరియు సూక్ష్మజీవుల మరియు వైరల్ దాడుల నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి మీ కణాలు మరింత చురుకుగా మారడానికి సహాయపడుతుంది.

సంఖ్య 444 అర్థం

జింక్ ప్రయోజనకరంగా కూడా నిరూపించబడవచ్చు, డాక్టర్ ఎలియట్ చెప్పారు. 'జింక్ కొన్ని రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, మరియు మీకు జలుబు వచ్చినట్లయితే అది జలుబు యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఫ్లూ సీజన్ ప్రారంభానికి ముందుగానే నేను దానిని ఆన్-బోర్డ్‌లో మరియు ఇప్పటికే నా సిస్టమ్‌లో ఉంచాలనుకుంటున్నాను.

NAC అని పిలువబడే అంతగా తెలియని అనుబంధం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నేను NAC (N Acetyl Cysteine) 600 మిల్లీగ్రాములు రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకుంటాను, ఫెలిస్ గెర్ష్, MD, OB/GYN మరియు రచయిత చెప్పారు PCOS SOS . అధ్యయనాలు ఈ అమైనో ఆమ్ల ఉత్పన్నం జలుబు మరియు ఫ్లూ వ్యాప్తిని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటి తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది. NAC అనేది మాస్టర్ యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు శరీరం యొక్క డిటాక్సిఫైయర్, గ్లూటాతియోన్‌కు పూర్వగామి.

ఒక కప్పు కాఫీ పట్టుకుని చెడుగా ఉన్న యువతి Mima88జెట్టి ఇమేజెస్ పదిహేను15 యొక్కస్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడం కూడా సాధనలోకి వస్తుంది స్వీయ రక్షణ . మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం, తగినంత నిద్రపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మొదలైనవి.

కానీ స్వీయ సంరక్షణ అక్కడ ఆగదు. సహా సడలింపు కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించండి యోగా , ధ్యానం , మరియు బుద్ధిపూర్వకత, ఇది మీకు ఒంటరిగా కొంత సమయం మరియు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి నుండి విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, అని చెప్పారు షెర్రీ రాస్ , శాంటా మోనికా, కాలిఫోర్నియాలోని ప్రొవిడెన్స్ సెయింట్ జాన్స్ హెల్త్ సెంటర్‌లో MD, OB/GYN మరియు మహిళా ఆరోగ్య నిపుణుడు.

తరువాత15 విచిత్రమైన కానీ చాలా వాస్తవమైన వైద్య పరిస్థితులు