ఆపిల్ ఉపయోగించడానికి 6 సహజ మార్గాలు, DIY ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ స్మూతీల వరకు

ఆపిల్ రెసిపీ పదార్థాలు మైక్ గార్డెన్

యాపిల్స్ ఒకటి అని ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన చెట్టు పండ్లు ఈ ప్రపంచంలో. సాధారణంగా యుఎస్‌లో శరదృతువు ప్రారంభంలో ఎంపిక చేస్తారు, అవి ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో సహా తీపి మరియు కరకరలాడే మూలం క్వెర్సెటిన్ , కాటెచిన్, ఫ్లోరిడ్జిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం.

నిజానికి, పరిశోధన ఆపిల్ తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కొన్ని క్యాన్సర్‌లు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉండటం నుండి గుండె జబ్బులు, ఉబ్బసం మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం వరకు ఉన్నాయని తేలింది. ఆపిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను మందగించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ముఖ్యంగా సహాయపడతాయి.



మరియు మీరు ఆపిల్‌లోని చక్కెర కంటెంట్ గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, అలా చేయకండి. కాగా ఒక మధ్యస్థ ఆపిల్ (పోషకాలు అధికంగా ఉండే చర్మంతో!) దాదాపు 21 గ్రాముల చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది, ఇందులో సుమారు 5 గ్రాముల ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం తీపి పదార్థాల జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీని అర్థం మీరు షుగర్ స్పైక్‌ను అనుభవించరు -ఆపై క్రాష్ అవుతారు - ఇది చక్కెరలు మరియు చాలా తక్కువ ఫైబర్ (వైట్ బ్రెడ్ వంటివి) కలిగిన ఆహారాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అదనంగా, ఆపిల్ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప మూలం. ఉదాహరణకు, ఒక మీడియం యాపిల్‌లో 214 మిల్లీగ్రాములు ఉన్నాయి పొటాషియం మరియు సుమారు 9 మిల్లీగ్రాములు విటమిన్ సి .



ఆపిల్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సహజమైన మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి ఎల్లప్పుడూ తినకుండా ఉంటాయి. మీరు అన్ని ఆపిల్ పైలను తయారు చేసినప్పుడు, మీ కుటుంబం నిర్వహించగలిగే మరియు ఇంకా మిగిలిపోయిన పండ్లు పుష్కలంగా ఉన్నప్పుడు, క్రింద ఉన్న ఆరు ఇంటి నివారణలను చూడండి హీథర్ జ్వికీ, Ph.D. , పోర్ట్ ల్యాండ్, OR లోని నేషనల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ నేచురల్ మెడిసిన్‌లో ఇమ్యునాలజీ ప్రొఫెసర్.

చిట్కా: ఈ వంటకాల కోసం సేంద్రీయ ఆపిల్‌లను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే రెగ్యులర్ యాపిల్స్ పైభాగంలో ఉంటాయి పర్యావరణ వర్కింగ్ గ్రూప్ యొక్క డర్టీ డజన్ అత్యధిక పురుగుమందులు ఉన్న ఉత్పత్తుల జాబితా.



ఆపిల్ ముఖ్యమైన నూనె

ఈ ముఖ్యమైన నూనెను a లో ఉపయోగించండి ప్రసార రిలాక్సింగ్ సువాసన కోసం లేదా ఇంట్లో తయారు చేసిన సౌందర్య ఉత్పత్తులకు జోడించండి. 1 మీడియం యాపిల్‌ని కడిగి, కట్ చేసి, కోర్ చేయండి. బాక్స్ తురుము పీట, మాండొలిన్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ యొక్క స్లైసింగ్ డిస్క్ ఉపయోగించి సన్నగా ముక్కలు చేయండి. డబుల్ బాయిలర్ పైన 1 కప్పు సేంద్రీయ ఆలివ్ లేదా బాదం నూనెతో ముక్కలను కలపండి. డబుల్ బాయిలర్ దిగువన కొన్ని అంగుళాల నీరు వేసి, మిశ్రమాన్ని 30 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, తర్వాత ఆపిల్‌లను వడకట్టి, నూనెను చల్లటి, చీకటి ప్రదేశంలో మూతపెట్టిన గాజు కూజాలో నిల్వ చేయండి. 3 నుండి 6 నెలల వరకు ఉంటుంది.

మాయిశ్చరైజింగ్ సబ్బు

ఈ రుచికరమైన సువాసనగల సబ్బు తేలికగా మరియు మెత్తగా ఉంటుంది. 1/3 కప్పు కొబ్బరి నూనె, 1/3 కప్పు కలపండి తేనెటీగ గుళికలు , మరియు 1/3 కప్పు షియా వెన్న. మైక్రోవేవ్ 20 నుండి 30 సెకన్ల వ్యవధిలో 1 & frac12; మొత్తం నిమిషాలు. 15 చుక్కల ఆపిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (పైన రెసిపీ) కదిలించు, పోయాలి సబ్బు అచ్చులు , మరియు 30 నిమిషాలు చల్లబరచండి. ఈ రెసిపీని రెట్టింపు చేయవచ్చు లేదా మూడు రెట్లు పెంచవచ్చు మరియు సబ్బు గొప్ప బహుమతిని అందిస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ స్మూతీ

ఈ రిఫ్రెష్ పానీయం చేయడానికి, 1 మధ్యస్థ సేంద్రీయ తీపి ఆపిల్ వంటి వాష్, కోర్ మరియు చాప్ చేయండి గాలా, ఫుజి, లేదా హనీక్రిస్ప్ . (ఫైబర్ మరియు విటమిన్ల అదనపు మోతాదు కోసం పై తొక్క ఉంచండి.) & Frac12 తో కలపండి; కప్పు మంచు, & frac12; కప్ క్రాన్బెర్రీ- దానిమ్మ లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, 1 మీడియం అరటి (సుమారు 6 అంగుళాల పొడవు), మరియు 1 స్పూన్ గ్రీన్ టీ పొడి. కలిసే వరకు కలపండి మరియు ఆనందించండి.



సాకే షాంపూ

తాజా ఆపిల్ సువాసనతో ఈ మాయిశ్చరైజింగ్ షాంపూని ప్రయత్నించండి. ఒక కప్పు సాదా, తియ్యని బాక్స్డ్ (క్యాన్ చేయని) కొబ్బరి పాలను a లోకి పోయాలి గ్లాస్ పంప్ బాటిల్ . 1 కప్పు ద్రవ కాస్టైల్ సబ్బు, 1 స్పూన్ జోడించండి కూరగాయల గ్లిసరిన్ కండిషనింగ్ మరియు షైన్ కోసం, మరియు 20 నుండి 30 డ్రాప్స్ ఆపిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (పైన రెసిపీ). అన్ని పదార్థాలు పూర్తిగా కలిసే వరకు బాటిల్‌ను షేక్ చేయండి. ప్రతి ఉపయోగం ముందు షాంపూ, షేకింగ్ బాటిల్ కోసం ఒక పంప్ లేదా రెండు ఉపయోగించండి. దాదాపు నెల రోజులు ఉంటుంది.

ఓదార్పు జుట్టు మరియు నెత్తి చికిత్స

ఈ షాంపూ తర్వాత శుభ్రం చేయుటతో చిరాకు తగ్గించండి మరియు దురద చుండ్రు నుండి ఉపశమనం పొందండి. ఒక కప్పు నీరు మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పోయాలి స్ప్రే సీసా . 4 చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు 4 చుక్కల యాపిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ (పైన రెసిపీ) జోడించండి, ఇది హెయిర్ షాఫ్ట్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది. కలపడానికి షేక్ చేయండి, షాంపూ చేసిన జుట్టు పూర్తిగా పూత వచ్చేవరకు అప్లై చేయండి, నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి మరియు 15 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి. సాదా నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. నెలకు 2 నుండి 3 సార్లు ఉపయోగించండి.

గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన ఆపిల్ మఫిన్లు

ఈ మఫిన్లు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే తీపి వంటకాన్ని చేస్తాయి. ప్రారంభించడానికి, ఆపిల్‌సాస్ తయారు చేయండి: 8 సేంద్రీయ మధ్యస్థ ఆపిల్‌లను (తొక్కలతో) కడిగి, కోర్ చేసి, ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 1 కప్పు నీటితో బాణలిలో ఉంచండి. స్టవ్‌ని ఎక్కువగా ఆన్ చేసి, కవర్ చేసి, యాపిల్స్‌లో 10 నిమిషాలు నీరు ఉడకనివ్వండి. తరచుగా తనిఖీ చేయండి, అవసరమైన విధంగా నీటిని జోడించండి. 4 టీస్పూన్ల దాల్చినచెక్కను కలపండి మరియు మళ్లీ మరిగించండి. యాపిల్స్ మెత్తగా ఉన్నప్పుడు, పిండి చేయడానికి స్టిక్ బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ఉపయోగించండి. మఫిన్‌లను తయారు చేయడానికి, పొయ్యిని 400 ° F కి వేడి చేయండి. 2 కప్పుల పిండిని కలపండి, & frac12; tsp దాల్చినచెక్క, 1 tsp బేకింగ్ పౌడర్, & frac12; tsp బేకింగ్ సోడా, మరియు 1 చిటికెడు ఉప్పు. ప్రత్యేక గిన్నెలో, మిక్స్ & frac12; కప్పు సాల్టెడ్ కరిగించిన మరియు చల్లబడిన వెన్న, 2 పెద్ద గుడ్లు, & frac12; కప్పు గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్, & frac14; కప్పు ప్యాక్ చేసిన ముదురు గోధుమ చక్కెర, మరియు 1 కప్పు ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆపిల్‌సాస్. తడి పదార్థాలకు పొడి పదార్థాలను జోడించి, దాదాపు 15 సార్లు కదిలించండి, తద్వారా గడ్డకట్టడం అలాగే ఉంటుంది. గ్రీజు, పిండి మరియు పిండితో 12-కప్పు మఫిన్ టిన్ నింపండి. 10 నిమిషాలు కాల్చండి, ఆపై వేడిని 350 ° F కి తగ్గించండి మరియు మరో 10 నిమిషాలు లేదా పూర్తయ్యే వరకు కాల్చండి.

ఈ వ్యాసం యొక్క వెర్షన్ వాస్తవానికి సెప్టెంబర్ 2021 సంచికలో కనిపించింది నివారణ.