మీరు చాలా కాఫీ తాగుతున్నారని అర్థం చేసుకునే 6 శారీరక లక్షణాలు

కాఫీ చాలా ఎక్కువ లెస్జెక్ గ్లాస్నర్ / షట్టర్‌స్టాక్

మేము కాఫీ కొట్టడానికి ఇక్కడ లేము. మా రోజు ఉదయం కప్పు జో లేకుండా ఊరుకోదు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు నుండి చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గే వరకు ఇది కొన్ని అందమైన తీపి ప్రోత్సాహకాలతో ముడిపడి ఉంది. కానీ మీ డబుల్ షాట్ కొన్ని స్వాగతించని దుష్ప్రభావాలను కూడా అందిస్తుంది-కొన్ని మీరు జావాకు లింక్ చేయకపోవచ్చు. మీరు కాఫీని విడిచిపెట్టాలని మేము చెప్పడం లేదు ( లాగా ), కానీ మీ రోజువారీ ఆచారానికి సర్దుబాట్లు ఉన్నాయి, అది దాని పర్యవసానాలను తగ్గించగలదు. (కొత్త ఇష్టమైన కాఫీ కోసం చూస్తున్నారా? ప్రయత్నించండి నివారణలు కాల్చిన సేంద్రీయ కాఫీ గింజలను కాల్చవద్దు !)

క్రియేటిస్టా/షట్టర్‌స్టాక్

జావా జిట్టర్లు ఒక విషయం. కాఫీ ఒక కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ ఉద్దీపన మాత్రమే కాదు, అడ్రినాలిన్, డోపామైన్ మరియు గ్లూటామేట్ అనే జాంబింగ్ చేసేటప్పుడు కెఫిన్ అడెనోసిన్ గ్రాహకాలను అడ్డుకుంటుంది, ఇది పోరాట లేదా విమాన ఉన్మాదాన్ని కలిగిస్తుంది. 'సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ఆక్టివేషన్ ఆందోళన, గందరగోళాలు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, చిరాకు, మరియు బహుశా కోపం ప్రకోపాలకు కూడా దారితీస్తుంది' అని మైఖేల్ యాసా, PhD, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో న్యూరోబయాలజీ మరియు ప్రవర్తన అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్, ఇర్విన్ మరియు డైరెక్టర్ లెర్నింగ్ మరియు మెమరీ యొక్క న్యూరోబయాలజీ సెంటర్ . (ఎన్ని కప్పుల కాఫీ చాలా ఎక్కువ ఉందో తెలుసుకోండి.)



కాఫీ ఫిక్స్: 'డెకాఫ్‌కి మారడం కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది, కానీ పూర్తిగా తొలగించదు,' అని గుండె పరిస్థితి ఉన్న ఎవరికైనా కాఫీకి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరిస్తుంది.



మీరు పగటిపూట క్రాష్ అవుతారు. పనిలో నిద్రపోవడం జార్జ్ రూడీ/షట్టర్‌స్టాక్

పిక్-మీ-అప్ ప్రయోజనాల కోసం కాఫీకి ఆధారాలు-ఇది మిమ్మల్ని అలసట నుండి వైర్‌గా ఫ్లాష్‌లో తీసుకెళ్తుంది. కానీ జోరు తగ్గినప్పుడు, మీరు కూలిపోవచ్చు. ఎ అధ్యయనం పత్రికలో ప్రచురించబడింది న్యూరోసైకోఫార్మాకాలజీ కెఫిన్ ఉత్పాదకతను నాశనం చేయగలదని కూడా కనుగొన్నారు, దీని వలన హార్డ్ వర్కర్స్ మందగిస్తారు. రోజులో అప్రమత్తంగా ఉండటానికి చాలామంది తమ కెఫిన్ ఫిక్స్‌పై ఆధారపడతారు కానీ అది నిజంగా తప్పుడు శక్తి 'అని హెచ్చరించారు. జెన్నా బ్రాడ్‌డాక్, RDN , సెయింట్ అగస్టీన్, FL లో క్రీడా పోషకాహార నిపుణుడు.

కాఫీ ఫిక్స్: మీరు శక్తి కోసం తినేలా చూసుకోండి. 'ఆహారం మాత్రమే మీ శరీరానికి నిజమైన ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది' అని బ్రాడ్‌డాక్ జతచేస్తుంది.



దయ మరియు ఫ్రాంకీ యొక్క ఎన్ని సీజన్లు

మీరు బాత్రూమ్‌కు చాలా ప్రయాణాలు చేస్తారు. మూత్ర విసర్జన అవసరం Shockfactor.de/Shutterstock

కాఫీ ఒక మూత్రవిసర్జన, అంటే అది మీ మూత్ర విసర్జన ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు సాధారణ కాఫీ తాగేవారు కాకపోతే. 'కాఫీ సాంకేతికంగా నిర్జలీకరణం కాదని పరిశోధన చెబుతున్నప్పటికీ, మీరు కాఫీ తాగుతూ మరియు తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, మీరు మీ సిస్టమ్‌ని నిజంగా హైడ్రేట్ చేయడం లేదు' అని చెప్పారు. కోరిన్ దొబ్బాస్, MS, RD , శాన్ ఫ్రాన్సిస్కో ఆధారిత రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్.

కాఫీ ఫిక్స్: మీ ఎస్ప్రెస్సోతో ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. 'ఆహారం మీ కడుపు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ద్రవం యొక్క కదలికను నెమ్మదిస్తుంది మరియు చివరికి మీ మూత్రాశయం' అని బ్రాడ్‌డాక్ చెప్పారు.

మీ కళ్లు వణుకు ఆగవు. కంటి తిప్పడం ivector/Shutterstock

కంటి తిప్పలు ఎక్కడా బయటకు వచ్చినట్లు అనిపిస్తాయి, ఇంకా నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మొదటి మూడు కారణాలలో కెఫిన్‌ను జాబితా చేస్తుంది. పరిశోధన కెరోఫిన్ కండరాలు మరియు నరాలలో రియాక్టివిటీని పెంచే సెరోటోనిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్, ఉత్తేజకరమైన న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుందని యార్క్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి చూపిస్తుంది.



కాఫీ ఫిక్స్: కాఫీని తగ్గించండి మరియు మీ నీటిని తీసుకోవడం పెంచుకోండి.

spf తో జిడ్డుగల చర్మం కోసం మాయిశ్చరైజర్
మీరు ఇప్పుడు #2 లాగా వెళ్లాలి! లిట్టర్ బాక్స్‌లో పిల్లి సుడోవూడో/షట్టర్‌స్టాక్

కాఫీ మీద భేదిమందు ప్రభావం ఉంటుంది సుమారు 30% ప్రజలు (డెకాఫ్ కూడా!). శాస్త్రవేత్తలు టాయిలెట్ ట్రిప్‌ను ప్రేరేపించేది ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ కాఫీలోని ఆమ్ల కంటెంట్ మరియు గట్ మరియు పెద్దప్రేగుపై దాని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం రెండూ ఆ గోటా-గో కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి.

కాఫీ ఫిక్స్: చీకటిగా వెళ్ళు! ఫ్రెంచ్ రోస్ట్ మరియు ఎస్ప్రెస్సో వంటి ధనిక కాఫీలు తక్కువ ఆమ్లంగా ఉంటాయి మరియు తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి.

మీ నిద్ర షెడ్యూల్ ముగిసింది. చెయ్యవచ్చు yskiii/షట్టర్‌స్టాక్

కాఫీ నిద్రను నాశనం చేయగలదని, నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని నాశనం చేయగలదని మరియు నిద్రవేళకు 6 గంటల ముందు సిప్ చేసినప్పటికీ z లను పట్టుకోవడం కష్టతరం చేస్తుందని సైన్స్ చెబుతోంది. కాఫీ మీ శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయను కూడా హ్యాక్ చేయగలదు, పగటి వేళల్లో కూడా జెట్ లాగ్ లాంటి మందగింపును మీకు అందిస్తుంది. 'కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్ యొక్క అన్ని అంశాలకు నిద్ర చాలా కీలకం, కాబట్టి కెఫిన్ నుండి ఆశించే ఏదైనా ప్రయోజనం నిద్ర పోవడానికి దారితీస్తే వెంటనే తొలగించబడుతుంది' అని యాస్సా హెచ్చరించారు.

కాఫీ ఫిక్స్: మీ నిద్రవేళతో గందరగోళానికి గురికాకుండా ఉండటానికి స్టార్‌బక్స్‌ని సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఆపండి.