క్వీన్ ఎలిజబెత్ ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు ఆమె ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వల్ల కావచ్చు

క్వీన్ ఎలిజబెత్ II యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌లో సుదీర్ఘకాలం పరిపాలించిన రాజు మాత్రమే కాదు; ఆమె ప్రపంచంలోనే అతి పెద్ద దేశాధినేత. మరియు 94 సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె దానిని అధిగమించింది UK లో మహిళల సగటు ఆయుర్దాయం ఒక దశాబ్దం ద్వారా.

ఆమె స్థితి నిస్సందేహంగా ఆమెకు అత్యుత్తమ వైద్యులు, చెఫ్‌లు మరియు పదార్థాలకు అసమానమైన ప్రాప్యతను కల్పించినప్పటికీ, ఆమె ఆహారం మరియు పోషకాహారానికి ఆశ్చర్యకరంగా సరళమైన విధానాన్ని కలిగి ఉంది. హర్ మెజెస్టి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల నుండి మీరు నేర్చుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.



మీ భాగాలను చెక్‌లో ఉంచండి.

మాజీ ప్యాలెస్ చెఫ్ డారెన్ మెక్‌గ్రాడీ చెప్పారు ప్లస్ వంటకాలు తినడానికి జీవించే ప్రిన్స్ ఫిలిప్ వలె కాకుండా, క్వీన్ ఎలిజబెత్ జీవించడానికి తింటుంది మరియు చిన్న భాగం పరిమాణాలకు అంటుకుంటుంది, మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా నాలుగు తేలికపాటి భోజనాన్ని ఇష్టపడుతుంది.



మీరు ఎప్పుడైనా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీ నడుము రేఖకు భాగం నియంత్రణ ఎంత ముఖ్యమో మీకు తెలుసు: కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు చిన్న ప్యాకేజీలు మరియు భాగాల పరిమాణాలు మన రోజువారీ ఆహార వినియోగాన్ని 25%తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని అంచనా వేయండి, మరియు ఒక నివేదిక ప్రకారం మెకిన్సే గ్లోబల్ ఇనిస్టిట్యూట్ , భాగం పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ఊబకాయంతో పోరాడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. (పోర్షన్ విభాగంలో సహాయం కావాలా? ఈ సులభమైన భాగం నియంత్రణ చిట్కాలను చూడండి.)

మీకు ఇష్టమైన విషయాలలో మునిగిపోండి, ప్రతిదానిలో కాదు.

క్వీన్ ఎలిజబెత్ కోసం, చాక్లెట్ కేక్ ప్రతి స్లైస్ తినడం అంటే. చివరికి ఒకే ఒక చిన్న ముక్క ఉండే వరకు ఆమె ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న ముక్కను తీసుకుంటుంది, కానీ మీరు దానిని పైకి పంపాలి, ఆమె ఆ కేక్ మొత్తాన్ని పూర్తి చేయాలనుకుంటుంది, మెక్‌గ్రాడీ చెప్పారు. ఇతర రకాల కేకుల విషయానికొస్తే? సిబ్బంది మిగిలిపోయిన వాటిని తినవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన, దీర్ఘకాలిక ఆహారంలో మీరే చికిత్స చేసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన భాగం అని పరిశోధనలో తేలింది. ఒక ఇజ్రాయెల్ అధ్యయనం చాక్లెట్, కుకీలు లేదా ఐస్ క్రీంతో తమ రోజును ప్రారంభించే వ్యక్తులు దీర్ఘకాలంగా కోరికలను బాగా నిర్వహించగలరని కనుగొనబడింది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మీద కోరికలు పెరుగుతాయి, కాబట్టి వాటిని ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో చేర్చడం మంచిది అని టెల్ అవీవ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని వోల్ఫ్సన్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని డయాబెటిస్ యూనిట్ యొక్క డానిలా జకుబోవిచ్, M.D. మరియు అధ్యయనం రచయిత చెప్పారు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఉదయం మీరే చికిత్స చేసుకోవాలని డాక్టర్ జాకుబోవిచ్ సూచిస్తున్నారు; భారీ విందు కంటే బరువు తగ్గడానికి హృదయపూర్వక అల్పాహారం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఆమె పరిశోధనలో తేలింది.

... మరియు అది డార్క్ చాక్లెట్ అయితే ఇంకా మంచిది.

రాణి తన చాక్లెట్‌ను 60% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇష్టపడుతుంది, బిజినెస్ ఇన్‌సైడర్ నివేదించింది . ఇది ఉండాలి డార్క్ చాక్లెట్ , ముదురు మంచిది, మెక్‌గ్రాడీ ధృవీకరించారు . ఆమె మిల్క్ చాక్లెట్ లేదా వైట్ చాక్లెట్ మీద ఆసక్తి చూపలేదు. డార్క్ చాక్లెట్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నందున ఇది మంచి ఎంపిక, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ల నుండి కాపాడుతుంది, టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయ సమీక్ష .

కాలానుగుణ ఉత్పత్తులకు కట్టుబడి ఉండండి.

రాణి అంతా తినడానికి సంబంధించినది స్ట్రాబెర్రీలు వేసవిలో, కానీ శీతాకాలంలో వాటిని తాకనని మెక్‌గ్రాడీ చెప్పింది. ఆమె కాలానుగుణంగా తింటుంది, అతను రెసిపీస్‌ప్లస్‌తో చెప్పాడు.

సీజన్ వెలుపల స్ట్రాబెర్రీలు తినడం పెద్ద విషయంగా అనిపించకపోయినా, ఉత్పత్తి చేసేటప్పుడు ప్రకృతి తల్లిని అనుసరించడం వల్ల నిజమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. సీజన్ వెలుపల ఆహారం స్టోర్ అల్మారాలను తాకడానికి ముందు వేలాది మైళ్ల దూరం ప్రయాణిస్తుంది, ఇది దాని పోషక విలువను దెబ్బతీస్తుంది. విటమిన్ సి ముఖ్యంగా అస్థిరంగా ఉంటుంది: బంగ్లాదేశ్ నుండి పరిశోధన టమోటాలు సగానికి పైగా కోల్పోతాయని కనుగొన్నారు విటమిన్ సి ఎనిమిది రోజుల వ్యవధిలో.

క్వీన్ ఎలిజబెత్ లాగా మీరు మీ స్వంత తోట నుండి పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించలేకపోతే, మీ స్థానిక రైతు బజారును కొట్టాలని మేము సూచిస్తున్నాము -మీకు రాయల్ బడ్జెట్ కూడా అవసరం లేదు.

ఎక్కువ చేపలు తినండి.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మధ్యధరా ఆహారంలో ప్రధానమైనది , క్వీన్ తరచుగా మధ్యాహ్నం టీ మరియు లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం గ్రిల్డ్ ఫిష్‌తో సాల్మన్ శాండ్‌విచ్‌లు తాగుతుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి అదే చేయండి: సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు హెర్రింగ్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 యొక్క EPA మరియు DHA ఉన్నాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, అమీ గోరిన్, M.S., R.D.N. , ఇటీవల చెప్పారు నివారణ . కొవ్వు చేపలు MIND డైట్‌లో ప్రధానమైనవి, ఇది మధ్యధరా మరియు డాష్ డైట్‌లలో ఉత్తమమైన వాటిని మిళితం చేస్తుంది పరిశోధన ఆధారిత చిత్తవైకల్యం రక్షణ.

కొంచెం టీ తాగండి.

టీ గురించి ప్రస్తావన లేకుండా ఇది రాయల్స్ గురించి కథ కాదు, అవునా? రాణికి ఇష్టమైన ఎర్ల్ గ్రే, మే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ , బెర్గామోట్‌లోని ఫ్లేవనాయిడ్‌లకు ధన్యవాదాలు. మరియు సాధారణంగా బ్లాక్ టీ ప్రయోజనాలను కూడా ప్రస్తావించలేదు: టానిక్ టీ మీ రక్తపోటును తగ్గించండి , అండాశయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించండి. చక్కటి చైనా అవసరం లేదు.


మీలాంటి పాఠకుల మద్దతు మాకు ఉత్తమమైన పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వెళ్ళండి ఇక్కడ సభ్యత్వం పొందడానికి నివారణ మరియు 12 ఉచిత బహుమతులు పొందండి. మరియు మా ఉచిత వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయండి ఇక్కడ రోజువారీ ఆరోగ్యం, పోషణ మరియు ఫిట్‌నెస్ సలహా కోసం.