స్కోర్ ఫూల్‌ప్రూఫ్ ఫోకస్ — ఇప్పుడు

గమ్‌తో దృష్టిని మెరుగుపరచండి

ఇది సాయంత్రం 4 గంటలు, మరియు మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీరు ఇంకా ఒక టన్ను పొందారు-కానీ దీన్ని చేయడానికి సున్నా ప్రేరణ. ట్రిపుల్-జోల్ట్ ఎస్ప్రెస్సోను చగ్ చేయవలసిన అవసరం లేదు; గమ్ యొక్క కర్రను లాగడం వంటి పరిష్కారం సరళంగా ఉండవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన తాజా అధ్యయనం బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకాలజీ అని తెలుసుకుంటాడుచూయింగ్ గమ్ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

అధ్యయనం కోసం, పరిశోధకులు 38 మంది పాల్గొనేవారిని గమ్-చూయింగ్ గ్రూప్ మరియు కంట్రోల్ గ్రూపుగా విభజించారు. రెండు గ్రూపులు యాదృచ్ఛికంగా బిగ్గరగా చదివిన సంఖ్యల రికార్డింగ్‌ను విన్నాయి మరియు ఒక నమూనా కోసం చూడండి అని చెప్పబడింది. గమ్ నమలని వ్యక్తులు వేగంగా ప్రతిస్పందించే సమయాలను కలిగి ఉంటారు మరియు గమ్ నమలని వ్యక్తుల కంటే నమూనాలను కనుగొనడంలో మరింత ఖచ్చితమైనవారు.



వంపు మద్దతు కోసం ఉత్తమ ఫ్లిప్ ఫ్లాప్‌లు

ఎందుకు తేడా? బ్రెయిన్ ఇమేజింగ్ మెదడుకు ఆక్సిజనేటెడ్ రక్తం యొక్క మెరుగైన ప్రవాహాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది ఏకాగ్రత పెరగడానికి కారణమవుతుందని కార్డిఫ్ విశ్వవిద్యాలయంలో సైకాలజీ ప్రొఫెసర్ పీహెచ్‌డీ అధ్యయన సహ రచయిత క్రిస్టోఫర్ మైల్స్ చెప్పారు. చూయింగ్ గమ్ సహాయపడటానికి మరొక కారణం: ఇది మీ మెదడుకు ఏదో ఒకటి, బాగా నమలవచ్చు. చూయింగ్ గమ్ యొక్క ఉద్దీపన డోపామైన్‌లో పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది మెదడు దృష్టికి సహాయపడే రసాయనం అని సీటెల్ పసిఫిక్ విశ్వవిద్యాలయంలోని బ్రెయిన్ సెంటర్ ఫర్ అప్లైడ్ లెర్నింగ్ రీసెర్చ్ డైరెక్టర్ మరియు PhD, జాన్ మదీనా చెప్పారు మెదడు నియమాలు.



మరియు ఆ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయగల గమ్ మాత్రమే కాదు. తదుపరిసారి మధ్యాహ్న మధ్యాహ్న క్షీణతను అధిగమించడానికి మీకు కొంత సహాయం అవసరమైనప్పుడు, ఈ వెలుపల (కానీ పరిశోధన-నిరూపితమైన) ఉపాయాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:

స్థానాలను మార్చండి. మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను మీ క్యూబికల్ నుండి కాన్ఫరెన్స్ రూమ్‌కు తరలించడం వలన ఆ ప్రాజెక్ట్ నుండి బయటపడటానికి మీకు అవసరమైన అన్ని ప్రేరణలు లభిస్తాయి: మెదడు కొత్తదనం పట్ల సానుకూలంగా స్పందిస్తుంది, మదీనా చెప్పింది. ఇది క్రొత్తదాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఇది డోపామైన్ ఉప్పెనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది పెరిగిన అభిజ్ఞా పనితీరుగా అనువదించబడుతుంది. మీ డెస్క్‌ని కొన్ని గంటలు డిచ్ చేయడానికి మీకు అనుమతి లేకపోతే, సహోద్యోగితో త్వరగా గాసిప్ సెషన్ చేయడం లేదా కొంతకాలం పెన్ మరియు పేపర్‌కి మారడం వంటివి కూడా ఉపాయం చేయాలి.



Cuteoverload.com ని సందర్శించండి. జపాన్ పరిశోధకులు శిశువు జంతువుల చిత్రాలు గణనీయంగా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచినట్లు కనుగొన్నారు. ఇలాంటి అధ్యయనాలు హాస్యభరితమైన వీడియోలను చూడటం ద్వారా సంకల్ప శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు మీరు తిరిగి ట్రాక్ పొందడానికి సహాయపడతాయని కనుగొన్నారు.

ఒక పుదీనా పాప్. పిప్పరమింట్ మరియు దాల్చిన చెక్క సువాసనలు చురుకుదనం మరియు మానసిక పనితీరును పెంచుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. కొన్ని పెప్పర్‌మింట్-సువాసనగల హ్యాండ్ క్రీమ్‌ను వర్తింపజేయడం కూడా పనిచేస్తుంది, లేదా మీరు కేవలం ఒక చిన్న బాటిల్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కొనుగోలు చేసి, దాన్ని చేతిలో ఉంచుకోవచ్చు, కాబట్టి మీ మనస్సు సంచరించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఒక విఫ్ఫ్ తీసుకోవచ్చు.

పాదయాత్ర చేయండి. పరిశోధన ప్రకారం, నడిచేటప్పుడు అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. పని వద్ద ఒక డబ్బా సమస్యను ఎదుర్కోవాలా? విరామం తీసుకోండి మరియు బయట తిరగండి -మీరు బ్లాక్ చుట్టూ కొన్ని ల్యాప్‌లు తీసుకున్న సమయానికి, మీరు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చున్నప్పుడు మీకు తప్పిన సమాధానం మీకు వచ్చి ఉండవచ్చు.



జిమ్ నొక్కండి. పై ఉపాయాలు స్వల్పకాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయితే వ్యాయామం వాస్తవానికి దీర్ఘకాలం పాటు మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యాలను పెంచుతుంది. వారానికి మొత్తం 150 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం నిరంతర మార్పుకు కనీస అవసరమని మదీనా చెప్పింది.

నివారణ నుండి మరిన్ని : కొత్త ఉద్యోగానికి ఇది సమయమా?

555 అంటే ఏంజెల్ సంఖ్యలు

ప్రశ్నలు? వ్యాఖ్యలు? నివారణ వార్తా బృందాన్ని సంప్రదించండి.